三伏天，如何祛湿养生？千万不要错过了黄金时间

什么是湿气？人体会自行调节、适应自然的气，但如果气候异常，或者自然界的气超出了人体的适应能力，人就容易出现不舒服或者生病，这个时候产生的气就是大家说的湿气，也就是湿邪。

为什么会有湿气？

中医认为，产生湿气的原因有外湿和内湿两方面。1、外湿气候潮湿、淋雨淌水、居住环境潮湿等，导致外在湿气侵袭入体。2、内湿脾胃虚弱导致运化功能和输布津液功能障碍导致内湿形成。久坐不动、经常熬夜、喜欢吃辛辣油腻生冷食物情志不畅等都可能导致内湿形成。所以，想祛湿，要加强健脾！

如何才能祛湿气？

住得干爽避免长时间在潮湿的环境中停留，衣服、床褥晒干后再用，下雨天别让自己淋雨。

清淡饮食饮食以清淡为主，鱼类、瘦肉、豆类、新鲜蔬菜水果等可多吃，油腻、生冷、甜食等要少吃。可以吃一些薏米、赤小豆、山药、冬瓜、荷叶等帮助身体排水的食物。

运动排汗

如瑜伽、慢跑、步行、快走、游泳、跳绳、打球、舞蹈、体操等，这些运动可以疏通经络，通畅全身气血，打开全身的毛孔让湿气排出体外。但是值得注意的事，运动出汗要出微汗，不是越多越好，大汗会伤人体津液。同时，运动后要注意保暖，出汗及时擦干，防止外邪进入。